Krijg je energie, kracht en vertrouwen terug

Hardlopen op jouw tempo, zonder bang te zijn voor klachten bij elke stap

Start vandaag nog!

+10 jaar ervaring

Als personal trainer, hormoon expert en pre- en postnataal specialist

500+ blije klanten

Speciaal voor moeders met een drukke agenda en sportieve doelen

1 jaar toegang

Om alle videos, kennis en trainingen te kijken waar en wanneer je wilt

Je wilt (weer) gaan hardlopen

Even je hoofd leeg. Fitter en sterker worden. Jezelf weer terugvinden. Maar elke keer hou je je in of stel je uit.

Want je lichaam voelt anders. Je hebt geen idee waar je moet beginnen. Of de meeste energie gaat naar je kind(eren), het huishouden, je werk en je gezin.

En als je dan wél een keer tijd hebt? Dan voel je je vaak leeg. Moe. Niet in staat om ook nog eens te gaan sporten.

Je voelt je…

✔ onzeker over je lichaam - alsof het niet meer van jou is

✔ beperkt in tijd, energie en ruimte om te trainen

✔ geremd door klachten zoals urineverlies, diastase, lage rug- of bekkenpijn

✔ zoekend naar begeleiding, maar je weet niet wie je moet vertrouwen

✔ overweldigd door alle info

Herkenbaar? Dan is het tijd voor een aanpak die wél werkt. Een die past jouw lichaam en leven.

Stel je eens voor...

Hardlopen voelt niet meer als ‘moeten’ of spannend. Maar als een moment waar je naar uitkijkt. Iets voor jezelf.

Je weet wat je doet. Je bouwt op jouw tempo. Zonder forceren, zonder twijfel. Met een wetenschappelijk onderbouwd plan dat past bij jouw lichaam, herstel en leven.

Want je weet: hoe beter jij voor jezelf zorgt, hoe meer je er bent voor je kind(eren), je partner en jezelf. Hoe fitter jij wordt, hoe energieker je je voelt. Sterker. Lichter in je hoofd. Vrijer in je lichaam.

En dan komt dat moment.

Je trekt je schoenen aan en trekt de deur achter je dicht zonder schuldgevoel. Je gaat gewoon.

Terwijl je loopt heb je een lach op je gezicht, maak je je hoofd leeg en merk je dat je lichaam meewerkt.

Ineens denk je niet meer: “Mag of kan ik dit wel?" maar realiseer je je: “Wauw, ik doe het gewoon!”

Ik wil dit!

"Ik volg het 5 km schema van Cathelijne. Het gaat erg goed, ik heb afgelopen zaterdag een wedstrijd gelopen en had voor mijn doen een super tijd. Dus dit schema werpt wel z’n vruchten af. Ik ben aan het trainen voor de half marathon dus ik ben er nog niet, maar hierna verder met het 10 km schema. Ik ben niet pas bevallen 😉 mijn oudste is 18, maar ik had wel wat klachtjes die wel door de bevalling kwamen en nooit echt over gegaan waren. De krachttrainingen die je erbij doet zijn ook echt super. Je hebt echt een totaal plaatje!"

- Franciska

€ 200,-

€ 150,-

De cursus voor moeders die weer willen hardlopen

Je leert hoe je veilig en met vertrouwen (opnieuw) begint met hardlopen - net na je bevalling of zelfs jaren later. Zodat je met plezier kunt lopen, zonder bang te zijn voor meer klachten of andere blessures. En ondertussen voel je jezelf steeds fitter en sterker worden.

Dit is wat je krijgt:

✔ Toegang tot 7 modules met korte, praktische video’s

✔ Je kiest zelf je startpunt: voeding, hormonen, kracht of looptechniek

✔ Je volgt de cursus volledig online, op je eigen tempo

✔ Maandelijkse live Zoomsessies om al je vragen te stellen

✔ Een motiverende community van gelijkgestemde, sportieve moeders

Deze cursus geeft je een jaar lang toegang tot alles wat je nodig hebt om blessurevrij op te bouwen naar 5, 10 of zelfs 21 km afstanden.

Ik wil (weer) hardlopen!

Aan het eind van de cursus...

Zit je lekkerder in je vel en heb je meer energie

Je voelt je weer meer jezelf. Niet meer onzeker, maar sterk en in controle. Je maakt tijd om te sporten vrij, zonder schuldgevoel.

Snap je wat wél en niet werkt voor je lichaam

Van krachttraining tot looptechniek. En van voeding tot hormonen - je weet wat jouw lichaam nodig heeft om klachten- en blessure vrij te zijn.

Loop je 5, 10 of 21 km hard - op jouw tempo

Je bouwt een sterke basis op. Niet alleen voor hardlopen, maar ook impactvolle sporten zoals crossfit, tennis, hockey, hyrox en voetbal.

Dit leer je in de cursus:

1. Introductie tot hardlopen na je zwangerschap

Tijdens en na je zwangerschap verandert er veel in je lichaam. In deze module leer je hoe je op een veilige manier weer opbouwt naar de 5 of 10 km, zonder jezelf te forceren.

✔ Wat er gebeurt in je lijf na de bevalling
✔ Waar je op moet letten bij je opbouw

2: Je lichaam voorbereiden op hardlopen

Blessurevrij opbouwen begint bij de juiste techniek en kracht. Je leert hoe je je lichaam voorbereidt, versterkt én ondersteunt.

✔ Kennis voor een betere looptechniek om klachten te voorkomen

✔ Gerichte krachttraining om belangrijke spiergroepen te versterken

3: Kies de juiste materialen

De juiste schoenen, sport-bh en accessoires maken een wereld van verschil. In deze module deel ik al mijn tips en ervaringen, zodat je zelf de juiste uitrusting kiest.

✔ Welke materialen je écht nodig hebt om lekker te lopen

✔ Waarom niet elke hardloopschoen geschikt is voor jou

4: Ontdek alles over voeding en hormonen

Je hormonen hebben meer invloed op je energie, herstel, blessures en sportprestaties dan je denkt. In deze module leer je hoe je daar slim op inspeelt — en welke aanpassingen je kunt maken in je voeding en training.

✔ Hoe je voeding en training afstemt op je cyclus en levensfase
✔ Wat jij als moeder nodig hebt om fit te blijven en goed te herstellen

5: Haalbare hardloopschema’s

Je krijgt niet alleen opbouwschema’s voor 5, 10 en 21 km - ik leer je ook hoe je je krachttraining slim samenstelt. Aan de hand van een wetenschappelijk onderbouwde test ontdek je waar je sterker mag worden, zodat je doelgericht traint en klachten voorkomt.

✔ Wetenschappelijke test voor jouw persoonlijke krachtplan
✔ Inclusief oefeningen voor stretchen en foamrollen

6: Hardlopen zonder klachten

In deze module leer je precies wat je wél en niet moet doen bij klachten zoals verzakking, diastase, urineverlies of herstel na een keizersnede. Zodat je veilig en met vertrouwen kunt (blijven) hardlopen zonder onzeker of bang te zijn.

✔ Tips en strategieën om je klachten te verminderen
✔ Advies van een gecertificeerde coach over wat kan en wat (nog) niet

Ik wil meedoen!

"Wat ontzettend gaaf dat het finishen van de Rotterdam marathon gelukt is! En wat ben ik blij dat Cathelijne dit ambitieuze doel met mij is aangegaan. Geen conditie, geen atletisch lichaam en achtergrond, druk met 3 kids en werk, maar wel de behoefte om een project voor mezelf te hebben, mezelf fysiek en mentaal uit te dagen, mij fitter te voelen, een voorbeeld voor de kinderen te zijn, iets te hebben om mijn hoofd leeg te maken na een emotionele werkdag. Bedankt voor alles. Je was er altijd als ik je nodig had en bleef altijd positief naar mij toe. En als het de verkeerde kant op leek te gaan, wist je me te verwijzen naar zorgverleners die wel wisten wat te doen. Nu wil ik er nog niet aan denken, maar ik ben benieuwd welk project ik nu ga opzoeken. Dit heeft mij echt goed gedaan en pakt niemand mij meer af!

Janneke

Dit is niet zomaar een hardloop cursus, dit is voor moeders

Motiverende community en support

Je staat er niet alleen voor, want je ontmoet moeders die net als jij willen bewegen, opbouwen en volhouden. Met maandelijkse Zoomsessies waar je al je vragen kunt stellen en de optie voor extra coaching als je dat wil.

Je weet wat werkt — nu én in de toekomst

Als je eenmaal begrijpt wat jouw lichaam nodig heeft qua training, voeding, materialen en rust, dan laat die kennis je nooit meer los. Dit is geen snelle fix. Dit is iets waar je de rest van je leven plezier van hebt.

Getest en ontwikkeld door een (top)sporter met 3 kinderen

Cathelijne combineert haar ervaring als (top)sporter, personal trainer en pre- & postnataal expert. Het resultaat? Geen losse tips of tegenstrijdige adviezen, maar een duidelijke aanpak die werkt en die je nergens anders vindt.

Ervaar telkens weer de ‘runners high’

Hardlopen maakt je niet alleen sterker en fitter dan je ooit bent geweest, maar het doet nog veel meer. Het maakt je hoofd leeg, geeft je zelfvertrouwen terug en wordt weer iets waar je echt naar uitkijkt.

Veel waarde voor een betaalbare prijs

Voor minder dan een personal trainer of sportabonnement krijg je een jaar lang toegang tot bewezen kennis, praktische video’s en begeleiding. Je kan terugkomen naar de lessen. Ook als je opnieuw begint, pauzeert of nieuwe doelen stelt.

Op jouw tempo, in jouw volgorde

Of je nu 10 minuten per dag hebt of 3 uur per week: jij bepaalt zelf hoe je deze cursus volgt. En wanneer je welke module kijkt. Deze cursus past zich aan aan jouw leven en tempo voor meer resultaat.

Wat andere moeders zeggen...

Ik heb weer plezier gekregen in het hardlopen

"Door Cathelijne heb ik veel geleerd en heb ik vooral weer plezier gekregen in het hardlopen"

Lisette

Ik finishte 15 maanden na mijn bevalling zonder spierpijn

"Ik ben ontzettend deskundig getraind door Cathelijne voor de Rotterdamse kwart marathon. Na mijn tweede bevalling was ik aardig in de kreukels, maar ze heeft mij op een persoonlijke en altijd enthousiaste en motiverende manier geholpen mijn spieren stap-voor-stap weer klaar te stomen om deze mooie mijlpaal te behalen!"

Vera

Waardevolle tips en mentale support

"Ik bleef steken op de 8 kilometer, maar dankzij Cathelijne kon ik naast mijn acht kinderen en drukke baan toch trainen voor de halve marathon. Waardevol vind ik haar tips en mentale support. Zonder haar had ik dit nooit voor elkaar gekregen."

Annemarie

Hi, ik ben Cathelijne Huis in 't Veld, (top)sporter, personal trainer en pre- & postnataal expert!

Over Cathelijne

Na mijn drie zwangerschappen had ik zelf last allerlei klachten. Ik wilde niets liever dan weer in vorm komen. Dus opgeven? Dat was geen optie. Van zwemmen tot fietsen en uiteindelijk weer hardlopen. Inmiddels heb ik 5 hele triatlons voltooid, liep ik meer dan 10 marathons en veel meer kortere wedstrijden.

Ik verdiepte me in alles wat werkte: krachttraining, hormonen, herstel. En ontwikkelde bewezen strategieën om pijn te voorkomen, plezier te behouden en efficiënt met kostbare tijd om te gaan.

Al meer dan 10 jaar help ik vrouwen om weer fit, sterk en klachtenvrij te worden na hun bevalling - op een manier die past bij hun lichaam en leven.

✔ Ontwikkelaar van Powermama Loopt Hard, een erkend en effectief trainingsconcept

✔ Opleider van Powermama Loopt Hard coaches
✔ Personal trainer & pre- en postnatale expert
✔ Meer dan 500+ vrouwen begeleidt naar een gezond, actief leven met mijn tips & methode

In deze cursus deel ik alles wat ik zélf had willen weten na mijn zwangerschappen. Zodat jij niet langer twijfelt of je ‘het wel goed doet’, maar vol vertrouwen je hardloopschoenen aantrekt en gewoon weer gaat.

Ik deel mijn expertise als (gast) docent/spreker bij:

Dit is voor jou als je:

Moeder bent - net bevallen of jaren geleden, maar nog niet terug op je oude niveau

(Weer) wilt hardlopen, maar geen idee hebt waar je moet beginnen

Last hebt van klachten zoals urineverlies, verzakking of diastase

Je onzeker voelt over je lichaam en weer zelfvertrouwen wilt opbouwen

Weinig tijd hebt, maar wél wilt bewegen en resultaat wilt zien

Een duidelijk plan wilt met begeleiding, zodat je niet alles zelf hoeft uit te zoeken

Klaar bent om je sportieve doelen te halen (van 5, 10 of zelfs 21 km)

Dit ben ik!

€ 200,-

€ 150,-

De cursus voor moeders die weer willen hardlopen

Dit is wat je krijgt:

✔ Toegang tot 7 modules met korte, praktische video’s

✔ Je kiest zelf je startpunt: voeding, hormonen, kracht of looptechniek

✔ Je volgt de cursus volledig online, op je eigen tempo

✔ Maandelijkse live Zoomsessies om al je vragen te stellen

✔ Een motiverende community van gelijkgestemde, sportieve moeders

Deze cursus geeft je een jaar lang toegang tot alles wat je nodig hebt om blessurevrij op te bouwen naar 5, 10 of zelfs 21 km afstanden.

Ik wil (weer) hardlopen!

Veelgestelde vragen

Wat als ik nu geen tijd heb?

Je krijgt een jaar lang toegang tot de cursus, dus je kan de cursus doorlopen in je eigen tempo. Je leert loopschema's aan te passen zodat je nooit teveel of te weinig doet in de voor jou beschikbare tijd.

Ik kan al 10km hardlopen, is deze cursus dan wel geschikt?

Ook als je al loopervaring hebt is deze cursus interessant. Je leert je zwakke plekken te identificeren op krachtgebied en hieraan te werken alsmede je looptechniek en hoe om te gaan met cyclus en zwangerschaps gerelateerde klachten.

Ik raak altijd geblesseerd met hardlopen, is dit wel voor mij?

Dit is je kans om erachter te komen wat de oorzaak is van je terugkomende blessures en om deze bij de wortel aan te pakken, ook als je al bij meerdere specialisten bent geweest. Iedereen kan hardlopen, echt.

Ik wil graag afvallen, helpt deze cursus daar ook mee?

De cursus is niet ontworpen met afvallen als doel. Ik leer je hoe je ervoor zorgt dat je voldoende energie hebt om verder, beter of sneller te hardlopen. Uiteindelijk kan hardlopen helpen om fitter en gezonder te leven.

Ik ben al in de overgang, is deze cursus geschikt voor mij?

Deze cursus is geschikt voor alle vrouwen die meer willen weten over hormonen, voeding en hardlopen. De kennis die je opdoet in de cursus is nuttig rondom overgangs vraagstukken. Binnenkort verschijnt er ook een cursus helemaal gericht op trainen rond de overgang.

Mijn vraag staat hier niet tussen, hoe kan ik contact met je opnemen?

Stuur mij een berichtje op Instagram via @_marathonmama of @cursushardlopennazwangerschap

Ren in 3 maanden de afstand waar je nu van droomt!

Meld je aan voor "Hardlopen na Zwangerschap" en krijg direct een jaar lang toegang tot 7 modules met korte video's. Elke maand is er een live Zoomsessie waar je je vragen kunt stellen, ervaringen kunt delen en gemotiveerd blijft om door te gaan.Twijfel je nog? Je krijgt 14 dagen bedenktijd. Niet tevreden? Dan krijg je je geld terug.

Ik doe mee!

kvk nr: 27324674 BTW nr: NL8198.10.241.B01